コーチング

通常の肩こりの原因は、無意識に身体が緊張していることからくるようです。 リラックスする方法としておすすめなのが、 「逆腹式呼吸」 です。 「逆腹式呼吸」とは息を吐きながら、体をゆるめる呼吸法です。 息を吐きながら、お腹が膨らむ感じで呼吸して...

ストレスですぐに弱くなったり、ネガティブ思考に陥ったりしてしまうのは、目標がないからです。 目標のある人は、ストレッサーとなるような出来事があっても 「学習のチャンスだ」 と前向きにとらえ、ストレスで弱ったりネガティブ思考にはまったりするこ...

今日、おいしいものを食べそびれても、 好きな相手が振り向いてくれなくても、 明日にはそれが叶うかもしれません。 今回の試合に負けても、 次回の試合には勝てるかもしれないし、 今日下がった株価は、 明日には上がるかもしれないのです。 期待して...

コーチングでは 「楽しいことだけをやるべきである」 「自分が楽しいと思えることが、正しいゴールである」 とされています。 楽しいことをやっていると、ドーパミンが放出されて没頭することができます。 そのためゴールも達成しやすくなります。 自分...

不満には、大きく分けて 「自分の現状に対する不満」と 「他人に対する不満」があります。 「他人に対する不満」は持たない方がいいでしょう。 自分以外の人間の行動を100%思い通りに動かすことは不可能です。 逆に「自分の現状に対する不満」は持っ...

スマホを見る 睡眠前にスマホやパソコンを見るのは厳禁です。 モニター画面の光くらいでも、メラトニンの分泌を抑制してしまい、眠りが浅くなってしまうからです。 寝る一時間以内にはスマホやパソコンを見ないようにしましょう。 寝室は真っ暗にしてくだ...

みなさんは、次のような独り言を頭の中でつぶやいてはいないでしょうか。 朝起きて「眠い」「もっと寝たい」 朝食を食べながら「今日も朝は食欲が出ない」 午前中は「だるい」「胃がむかむかする」 昼食時は「最近疲れているから体にいい物食べなきゃ」「...

ゴールを達成したら、どんな気分があじわえるのか、そこから見える風景はどんなものなのか。 それをリラックスして想像しながら、全身で味わいましょう。 例えば誰かを好きになり、恋に落ちたとします。そのとき、あなたは全身で恋をするでしょう。 同じよ...

私たちは未来に向かって生きています。 過去は関係ありません。 私たちは、なりたい未来、ありたい未来を自由に生きることができるのです。 過去にこだわってしまうと、過去に縛られた未来を生きることになります。 過去に縛られてしまったら、自由な未来...

「自分で設定したゴールを達成したい」といった、抽象度の高い「夢」はあきらめてはいけません。 というより、ゴールが正しければ、あきらめる気持ちにはならないはずです。 「どんな困難があっても、本気で実現したい」と思っていることを、人はあきらめた...