通常の肩こりの原因は、無意識に身体が緊張していることからくるようです。
リラックスする方法としておすすめなのが、
「逆腹式呼吸」
です。
「逆腹式呼吸」とは息を吐きながら、体をゆるめる呼吸法です。
息を吐きながら、お腹が膨らむ感じで呼吸してみてください。
息をゆっくり吐き出しながら
頭のてっぺんから首、肩、腰、つま先まで徹底的に体をゆるめます。
呼吸が順腹式なのか、逆腹式なのかということを気にする必要はありません。
ポイントはとにかくゆっくり、息を吐き出しながら徹底的にゆるめること！
これで身体の緊張はとれるはずですので、ぜひ試してみてください。
緊張したら逆腹式呼吸でリラックスしよう
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