2023-01

失敗体験は何度もセルフトークで繰り返して再体験しているのにもかかわらず、 成功体験はそれをしっかりと味わうこともせずに流してしまいがちです。 イマジネーションによって成功体験を再体験することで自分には価値があるというセルフ・エスティームを高...

少しでもうまくいったことがあったら、それを自分で認めます。 困難を乗り越えた時もちゃんと自分を褒めましょう。 「私は素晴らしい」 「私はすごい」 「上手くいくのは当然だ」 と自分に語りかけましょう。 自分自身で考えたこと、セルフトーク(自己...

失敗体験を何度も思い出す人がいますが、 そのクセは絶対にやめるべきです。     実際には一度しか起こっていないマイナスの出来事でも、その出来事についてマイナスの自己対話を繰り返すと、脳の中では何度もその出来事を体験したのと同じことになり、...

大きな目標といっても、最初はなかなか思いつかないかもしれません。 そこでまず、いまの自分には大きすぎると思うようなゴールを設定することから始めましょう。 まずは、桁をひとつ上げて設定してみましょう。 普段のランチが600円なら、6000円の...

「オリンピックで金メダルをとる」 「世界中を駆けまわるビジネスマンになる」 「世界中の飢餓で苦しむ人々を助ける」 みなさんの中には、 「そんなのは私には無理」と思った人もいるかと思いますが、 夢は大きければ大きいほど、夢を実現するエネルギー...

幸せな人は、いつも 「私は幸せだ」 だと思っています。 逆に不幸な人というのは、いつも 「私は不幸だ」 と思っています。 脳には幸せをキャッチする機能があります。 例えば、 「海外旅行に行きたい」と思った瞬間から、雑誌広告から「海外旅行」に...

通常の肩こりの原因は、無意識に身体が緊張していることからくるようです。 リラックスする方法としておすすめなのが、 「逆腹式呼吸」 です。 「逆腹式呼吸」とは息を吐きながら、体をゆるめる呼吸法です。 息を吐きながら、お腹が膨らむ感じで呼吸して...

ストレスですぐに弱くなったり、ネガティブ思考に陥ったりしてしまうのは、目標がないからです。 目標のある人は、ストレッサーとなるような出来事があっても 「学習のチャンスだ」 と前向きにとらえ、ストレスで弱ったりネガティブ思考にはまったりするこ...

今日、おいしいものを食べそびれても、 好きな相手が振り向いてくれなくても、 明日にはそれが叶うかもしれません。 今回の試合に負けても、 次回の試合には勝てるかもしれないし、 今日下がった株価は、 明日には上がるかもしれないのです。 期待して...

コーチングでは 「楽しいことだけをやるべきである」 「自分が楽しいと思えることが、正しいゴールである」 とされています。 楽しいことをやっていると、ドーパミンが放出されて没頭することができます。 そのためゴールも達成しやすくなります。 自分...