2023-01

不満には、大きく分けて 「自分の現状に対する不満」と 「他人に対する不満」があります。 「他人に対する不満」は持たない方がいいでしょう。 自分以外の人間の行動を100%思い通りに動かすことは不可能です。 逆に「自分の現状に対する不満」は持っ...

スマホを見る 睡眠前にスマホやパソコンを見るのは厳禁です。 モニター画面の光くらいでも、メラトニンの分泌を抑制してしまい、眠りが浅くなってしまうからです。 寝る一時間以内にはスマホやパソコンを見ないようにしましょう。 寝室は真っ暗にしてくだ...

みなさんは、次のような独り言を頭の中でつぶやいてはいないでしょうか。 朝起きて「眠い」「もっと寝たい」 朝食を食べながら「今日も朝は食欲が出ない」 午前中は「だるい」「胃がむかむかする」 昼食時は「最近疲れているから体にいい物食べなきゃ」「...

ゴールを達成したら、どんな気分があじわえるのか、そこから見える風景はどんなものなのか。 それをリラックスして想像しながら、全身で味わいましょう。 例えば誰かを好きになり、恋に落ちたとします。そのとき、あなたは全身で恋をするでしょう。 同じよ...

私たちは未来に向かって生きています。 過去は関係ありません。 私たちは、なりたい未来、ありたい未来を自由に生きることができるのです。 過去にこだわってしまうと、過去に縛られた未来を生きることになります。 過去に縛られてしまったら、自由な未来...

「自分で設定したゴールを達成したい」といった、抽象度の高い「夢」はあきらめてはいけません。 というより、ゴールが正しければ、あきらめる気持ちにはならないはずです。 「どんな困難があっても、本気で実現したい」と思っていることを、人はあきらめた...

「あの学校に入りたい」 「この会社に入りたい」など、 自分で 「ゴール」「夢」だと思っていたものが、 実は親や教師、社会など、他人から押し付けられたものである、ということはよくあります。 それは自分が考えて設定したゴールではなく、あきらめた...

朝起きたら、しっかり脳を覚醒させる 覚醒させるための方法は 太陽光を浴びる 体を軽くゆらしたり、ブルブルと振動させる 明るい光を浴びることで体内のメラトニンが消えて、意識は覚醒へと向かいます。 また、体を軽く揺らすことで、交感神経を刺激する...

あけましておめでとうございます。 今年の目標をすでにたてている人もいるかと思います。 夢を設定する上で、重要なポイントがあります。 それは、現状の延長線上にないものを、夢に設定すること。 現在の自分の延長上とは、現在の自分をこのまま放ってお...