失敗体験は何度もセルフトークで繰り返して再体験しているのにもかかわらず、
成功体験はそれをしっかりと味わうこともせずに流してしまいがちです。
イマジネーションによって成功体験を再体験することで自分には価値があるというセルフ・エスティームを高めることができます。
①過去の成功体験を5つ書き留める。チャレンジしたこと、初めてできたこと、誇らしいこと、困難を乗り越えたことなど。
②1つ目の項目を読み上げ、その時の映像を思い浮かべて、感情をしっかりと感じる。5つの項目すべてに対して行う。
③毎日3回(朝、昼、夜)読み上げ、映像化し、その時の感情をしっかりと感じる。
④それを、2週間続ける。5項目×1日3回×14日=210回の成功体験をしたのと同じ効果があります。かなりセルフ・エスティームがたかくなって、困難に対する回復力もついていることを感じるはずです。
ゴールを達成するために最も必要なものは、ゴール側の自己イメージに臨場感を持つこと。成功体験を再体験し、セルフ・エスティーム(価値)を高めよう
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