自己イメージはセルフトーク(自己対話)によって作られます。
そのため、自己イメージを高めるには、まず最低でも自己評価を下げるようなセルフトークを排除する必要があります。
①これから24時間、ゲームだと思って、自身の自己評価を下げるようなネガティブなセルフトークを言うのを一切やめます。
②自分に対してだけでなく、他人に対しても相手の自己評価を下げるような言葉を言うのをやめます。その言葉を自分の自己イメージとして取り入れてしまうからです。
③ついつい自己評価を下げるようなネガティブなことを言ってしまったら「自分らしくない」「次は○○と言い換えよう」と言ってください。○○には自己評価が高まるような言葉を考えて入れてください。それが未来の自分が言っている言葉です。
④24時間セルフトークをコントロールした自分を褒め、成長した自分を認めてください。「よくやった。自分らしい。成長している」
⑤次の24時間も意識してやってみてください。そして3週間は意識して続けてください。
セルフトークがかなり改善され、自己イメージが高まっていることに気づくはずです。
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