スマホをみない
スマホやパソコンなどの
ブルーライトは
体内時計をリセットして、
良質な睡眠を妨げて
しまいます。
寝る1時間前には見るのを
やめましょう。
体をゆるめてリラックス
息を吐きながら
体をゆるめることを
意識します。
「頭がゆるんでる」
「首がゆるんでる」
というふうに
頭のてっぺんからつま先まで
力を抜いていきましょう。
「明日もいい日になる」と唱える
寝る前に悩んだり、
明日への不安を感じないことです。
明日のことは明日になってから
考えましょう。
「明日もいい日になる」
「今日も幸せなのでぐっすり眠れる」
と実際に口に出して言うことで
現実もそうなっていきます。
ゴール達成には
質の高い睡眠が重要です。
脳を活性化して
ゴールを実現しましょう。
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