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睡眠

コーチング

晴れた日には太陽を浴びる

幸せな人生を送るために、 心と体の健康は欠かせません。 睡眠を誘発するホルモン、 メラトニンは太陽の光を浴びてから 約15時間後に出てきます。 寝たい時間の15時間前に 太陽の光をあびることで、 いい睡眠を得ることができます。 午前0時に寝...
コーチング

明日を変える3つの【入眠テクニック】

スマホをみない スマホやパソコンなどの ブルーライトは 体内時計をリセットして、 良質な睡眠を妨げて しまいます。 寝る1時間前には見るのを やめましょう。 体をゆるめてリラックス 息を吐きながら 体をゆるめることを 意識します。 「頭がゆ...