幸せな人生を送るために、
心と体の健康は欠かせません。
睡眠を誘発するホルモン、
メラトニンは太陽の光を浴びてから
約15時間後に出てきます。
寝たい時間の15時間前に
太陽の光をあびることで、
いい睡眠を得ることができます。
午前0時に寝たいと思ったら、
朝の9時に太陽の光を浴びればいいでしょう。
最低5分、できれば20分くらい浴びてください。
肌(血管)に当てるようにしましょう。
睡眠不足は
うつ病の原因になるとも言われています。
普段からうつ病予防のために
太陽を浴びたほうがいいでしょう。
またメラトニンは抗酸化作用が強いので、アンチエイジング(老化防止)や
がんの予防にも効果があると
いわれています。
ただし、日焼けしすぎは
皮膚がんの原因にもなるので気をつけましょう。
心と体の健康を保つのに、
メラトニンは欠かせません。
メラトニンは幸せな人生を送るための必須のホルモン
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