苫米地式コーチング 無料オンライン説明会開催中!

習慣化

練習

習慣化できるかどうか決まる、「6週目の罠」

前回、 週4回以上の練習で習慣が身につく、 とお話しました。 では、挫折する人はどこで挫折するのでしょうか? 分岐点は6週間 はじめた頃に「いけるいける!」とうまくスタートダッシュできた人は6週間くらいは続けられます。 それは、週2回や週3...
練習

[ピアノの練習] 週に◯回以上で習慣化できる

よく生徒さんや親御さんから、 「週にどれぐらいピアノの練習をすればいいですか?」 と聞かれます。 本音をいうと毎日練習してほしいのですが、 まずは習慣化するためには、週に何回練習すればいいのでしょうか。 ビクトリア大学の研究 トレーニングジ...
練習

[練習の習慣化]ピアノに向かうまでの時間を短くしよう

ハーバード大学でポジティブ心理学講座を担当しているショーン・エイカーさんが勧めている 「20秒ルール」 という習慣化のテクニックがあります。 やりたいと思っている習慣を、ふだんの状況より20秒早くできるようにする というものです。 ショーン...