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[ピアノの練習] 週に◯回以上で習慣化できる

練習

よく生徒さんや親御さんから、

「週にどれぐらいピアノの練習をすればいいですか?」

と聞かれます。

本音をいうと毎日練習してほしいのですが、

まずは習慣化するためには、週に何回練習すればいいのでしょうか。

ビクトリア大学の研究

トレーニングジムに入ったばかりの男女111人を対象にして、どういうパターンで通えばジム通いを継続できるかを調査しました。

その結果、

習慣づくりと相関しているのは頻度

ということでした。

週3回までの頻度で通ってた人に比べて、週4回以上通ってた人は、習慣が身につく可能性が非常に高かったそうです。

中途半端にやるよりは、思いきって“盛って”しまったほうがいいのかもしれません。

挫折せずに習慣化するには

徐々に増やしていくほうがいいのではないかと考えて、週2回、週3回からはじめようとしても、かえって挫折しやすくなります。

いきなり週4回からというと、ハードすぎると感じるかもしれません。

その場合は、週に行う回数を減らすのではなく、1回の練習時間を短くしてみましょう。

例えば、

60分×週2回の練習

ではなく

⭕️30分×週4回の練習

を行います。

まとめ

週4回以上行えば習慣化しやすくなる。

まずは1回の練習時間は5〜10分でもいいので、週に4回は練習しましょう。

参考書籍